練習日誌

2022年1月18日 (火)

フカマル理解(@舘入)

お疲れ様です。年が変わるとともに進化した舘入です。

 

さて、1/12(水)の練習メニューは短短が100×5×2(r=walk,R=20)で、短長が300×4(r=15)でした。僕は自他ともに認める短短しか走れない選手なのでもちろん短短に参加しました。メニューの目的としては100 mの各区間を意識して走ることでした。僕は中盤を特に意識して走りました。練習後自分のフォームを動画で確認したらいくつか改善点が見つかり、とても有意義な練習でした。短長の人々はちゃんと走れていて素晴らしいなと思いました。

 

書くことはたくさんあるのですが今回は陸上のの話をしたいと思います。

最近僕はプランク限界チャレンジを毎日しています。昨日4分できました。先週ぐらいから始めているのですが3分の壁がありました。プランクをするときにお腹に力を入れてやっていたのですがそれでは3分が限界でした。そこで、もっと体全体で体重を支えようと姿勢を改善てみました。そしたらあっさり4分できました。このとき走りにおいても姿勢はとても大事だなと思いました。正しい姿勢でないと思ったより力が出ていないのかもしれません。ということで皆さんも自分の走っている時の姿勢を確認してみてはどうでしょうか。きっと改善点があると思います。

 

それではこの辺で。次はあさひにお願いしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

2021年12月17日 (金)

自分が1年の頃の4年は偉大だったのに自分がもう4年になってたことについて@阿部

お疲れ様です。4年の阿部です。


今回のメニューは

300m + 200m + 100m (r = 次距離walk)

+ 300m (R = 20min)

でした。


高校以来かってくらいのウォーク繋ぎの3-2-1で全然走れませんでした。ここ一年体力が落ちていく一方だったので丁度良いメニューが多くて助かっています。




気がついたら今回の練習は自分達が一番上の代になっていました。

先輩方はいなくなり(お世話になりました)、研究室に入っても部活を続けたいと言った同期は来なくなり(煽り)、役員改選後も練習に行くと言った後輩も見当たらず(煽り)、でも自分は1, 2年の頃と変わらずに水曜土曜は合練に行って2つ下、3つ下と一緒にやり続けられるか自信はあまりなかったです。

でも皆様の温かい対応のおかげで今シーズンも無事やりきれました。ありがとうございます。

なんかベストも出たので良かったです。





先日OB戦で久々に珍しい同期にも会いました。みんな合練に参加していなくても、筋トレだったりジョグだったり陸上きっかけで取り組み始めたことを継続している人が多いように見えて、なんだかんだ頑張ってるなあと感じました。自分も陸上をしなくなるのはもうちょい先かなと思いました。


というかOB戦めちゃめちゃ楽しかったです。ありがとうございました!来年も楽しみにしています(*^^*)





自分が1年だった頃に部活でお会いしていた4年以上の方といえば、時間を作ってちゃんと自主練をしている、そして対校戦で活躍しているというイメージがありました。

そんな方々の凄さが4年になってみると改めて分かり、ウェイトなりに誘っていただきその中に混ざって一緒に練習できたことは貴重な経験だったなと思います。


1年の頃、上との関わりがなければ対校戦への考え方ももっと消極的だったかもしれないし、4年になっても部活に絡むなら結果を出さなきゃって気持ちもなかったと思うので非常に感謝です。



そういうことを今度は自分が頑張っている1, 2年生に対してしてあげられたらいいなと思うこの頃でした。



では来シーズンも多分頑張りますのでどうぞよろしくお願いします。






Live on 略して、、、

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2021年11月24日 (水)

麦茶@黒澤

 このブログをかくのも1年ぶりですね。こんにちは、B4の黒澤です。


 引退までにもう一度ブログをかく機会が回ってくるだろうということで、ケツワレの素晴らしさと気持ちよさについて力説し、ケツワレフレンズを増やそうと企んでいたのですが、ふざけすぎると引退ブログを書かせてもらえなくなる気がするので真面目に今日の練習と冬季練について書くことにします (·_·;

-----------今日の練習について------------

 今日のメニューは等々力メイントラックで行いました。

短短が60×3.120×3で60のレストは5分、120のレストは15分、セット間のレストは10分。

短長のメニューは(250+300)×3(r=300mW R=15)でした。

短短は久しぶりに短い距離を全力に近いスピードでしたね。短長も久しぶりに長い距離を走りこむ冬季練らしい練習でした。

 

僕は短長の方をやりました。昨日先輩方と練習して今日も朝にウェイトをしたので体がかなりボロボロになっていたのですが、スピードを出さずに済む練習だったので助かりました。気持ちよくこなせました。あ、ちゃんとケツワレはしましたよ(((o(*゚▽゚*)o))) 

この時期の自分にしては珍しく継続して良い練習を積めているので、来春の春先にマイルラップで48秒台を出すことを目標に卒論に負けず頑張っていきます。

 

-----------冬季練習について------------

 

 こっからがメインです。長くなるので時間がない人は下の一行だけ読んでください。

冬季練は①目標をもって取り組もう!②速さよりも強さを求めよう!


①目標をもって取り組もう!

 目標を立てず、なんとなく与えられた練習をこなしたり、がむしゃらに努力するだけでは結果に結びつかないのは陸上を数年間やってきた人ならわかると思います。来年こそは多くの対校戦が開催され、再び大歓声の中で自分の走りを多くの人に見てもらうことができると思います。主力の選手はどの大会でどのラウンドまで進んで何点をとってどんな記録をだすのか。そうでない選手はどの種目でどのライバルに勝って対校戦の枠を取るのか、どんな走りをしたいのか。対校戦ページもせっかくありますし、一度立ち止まって書き出してみましょう。そしたらそれらの目標を達成するために、今の自分は何を取り組むべきか、次の練習で何を意識してどれぐらいのタイムでどれぐらいの余力をもってこなす必要があるのか逆算して考えてみましょう。練習メニューが事前に出されるのは各練習で目標を事前にたてるためです。目標を立てるためには自分がどの距離をどれぐらいのタイムでどれぐらいの出力で走れるのかを知る必要がありますよね。これは練習後に動画やタイムを確認することが効果的ですね。せっかくあるので短ノートも書きましょう。

 小さな目標の達成が積み重なって大きな目標の達成につながります。自分にとってギリギリまたはちょっとキツイ目標をたてることで日々の練習もより充実すると思います!

 

②速さより強さを求めよう!

これはよく長距離界で使われるフレーズですね。競ったときに絶対に負けない強さやキツいメニューから逃げない精神的な強さが大切なのは当然ですが、僕が今回言いたいのはどちらかと言うと肉体的な強さの方です。
 怪我をしたり体調不良やコンディションが悪くても、疲労が溜まっていても、調子が悪くても最低限の走りができ、チームに貢献できるのがエースや主力と呼ばれる選手たちの役割だと思います。もし自分が監督で、チームにある程度の戦力が整っていたら、稀に超好記録を出す選手より、それより少し持ちタイムが遅くても安定して好走する選手を起用したいですよね。特にミスがあればチーム全員に迷惑がかかるリレーではこれは顕著なのではないでしょうか。大会によってはリレーと個人種目合わせて数日のうちに何レースもこなさなければいけない人もいます。ベストタイムだけを追い求める『速さ』だけではなく、『強さ』も兼ね備えた選手になるために各自取り組むべき課題は多いと思います。そのための冬季練、頑張っていきましょう!

 

あ、最後に1つだけ。

 

-----------タイトルについて------------

最近の練習中や練習後に足を攣ったり攣りかけている選手を多く見かけます。コンディショニングに作りに毎日ミネラル入り麦茶を2L飲みましょう。ノンカフェインなので利尿作用もないですし、イライラすることもありません。スポーツ飲料と違って糖分の取りすぎにもなりませんし、口の中もべとつきません。僕は春からほぼ毎日欠かさず飲んでいますが、例年のように数週間単位で離脱する怪我もなく、風邪のひとつもひきませんでした。練習時や寝てるときに急に足が攣ることもめったになくなり、疲労も比較的早く抜けるようになりましたね。騙されたと思ってまずは1か月程度続けてみてください!
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以上!ここまで読んで頂きありがとうございました!

次は僕のケツワレフレンドの梅澤にお願いしようと思います。

僕が書く次のブログは3月ごろの引退ブログになると思うので、その時にまたお会いしましょう!

2021年11月23日 (火)

高校に芸能人が来てた@平田

こんにちは。B1の平田です。今日、テレビで出身高校が紹介されてました。ただの取材だけかと思っていたら、まさか今話題のYOASOBIが来ていたらしく、今まで芸能人が学校に来ることなんてなかったのになんで卒業途端来るのだろうと思いました。1度でもいいので今話題の芸能人にあってみたいです。

さて土曜の練習は等々力のサブで150×6(r=10)にテンポ走で、スピードに乗ってからの接地のタイミングを意識するのが目的でした。僕は体力がないので4本目終わった後いったん練習を抜け、最後に1本走ったのですが接地のタイミングがうまくいかず、また上半身をうまく連動できませんでした。また動画で確認してみると、スタートで体が起き上がるのが少し早い感じがしたので、普段の練習からそこら辺を意識してやっていきたいと思います。

近頃、自分が今までどのように走っていたのか分からなくなりました。受験勉強で走っていなかったせいかフォームであったり足の運び、バネの感覚がなくなってしまったのだと思います。いち早く取り戻すためにもただ走りこむだけではなく、技術的な練習を加えたりして早く感覚を取り戻したいです。

話すネタも特にないのでここらへんで今回ブログを終わりたいと思います。ここまで読んでくださりありがとうございました。次は黒澤さん、よろしくお願いします。

2021年11月18日 (木)

気がついたら半年@喜多村

こんにちは!B1の喜多村です。タイトルにも書いた通り、気がついたら大学生になってから半年以上経っていて、もう11月も下旬に入ろうとしています。最近オンライン授業を受けていたらふと寒いなと感じることがあります。もう冬になるのに室内ではまだ半袖でいるからでしょうか?それとも僕が今住んでいる部屋の日当たりが絶望的に悪いからでしょうか?北陸出身だからといって東京の冬をなめていたら痛い目を見そうなので防寒しっかりしていきたいと思います。

さて、水曜の練習は等々力メインで200×5(r=10)で、7割程度の出力でイーブンペースで走ってフォームの確認+距離を積むことが目的でした。自分は3本目まではちゃんと7割くらいで腕振りや足の軌道などのフォームを意識した走りが出来ていたのですが、4、5本目は体力的に余裕があったのもあって同じ組だった深町さんに勝つことがメインの目的になってしまいました。深町さん、ペースを乱してしまってすいませんでした。ただその2本は深町さんに勝てて、動画を見た感じ個人的には動きもそんなに悪くなかったので、結果オーライかなって思っています。

最近、走りの面では割と順調に伸びていけている気がするので、これを本職の跳躍にも活かしていけたらいいなぁっていう感じです。今シーズンの走幅跳はPBが出たのですが目標には20cm届かず、基礎的な体力面から技術面まで全体のレベルが足りていないと思ったのでこの冬はもっと練習に励まなければと思っています。

それではOB戦どの種目出るかそろそろ決めないといけないなぁとかも思っているところで今回のブログはそろそろ終わりにしようと思います。ここまで読んでくださりありがとうございました。次は平田、お願いします。

2021年11月10日 (水)

あと7回金曜日がきたらクリスマスらしい @浅川

B2のみんなはブログ3回書いているのに私だけやっと2回目なのは秘密!どうも!浅川です!

 

最近は気温が高いのか低いのか分からなくて着る服に悩みますね。テレビのお天気キャスターさんが「今日へ12月並みの寒さです!しっかりと着込んで!」って言ってたので、マイナスいくのか〜それは寒い!と思ってモコモコのアウター着たら学校着くまでに汗だくになりました。東京のお天気キャスターさんはもう一生信じねえ。

 

さてさて今日のメニューは等々力メインで短短は150×4(r=10)wave走、短長は250×4(r=15)でした。

私はバトン練習があったのでほとんど参加出来なかったのですが、見ている感じだと結構辛そうでした。特に短長の方々は終わった後死んでる人が結構いて、バトン練習が無かったらこうなってたんだなと、想像するだけでケツ割れできそうです。

最後に週末の200のためにお嬢と1501本だけ参加したのですが、前に150を走った時よりもいいタイムで走れてて、個人的にも加速からの流れをしっかり出来たなと感じているので、このまま週末の大会に調子を合わせたいと思います。

 

次に、先程から話に出てる週末の大会の話をさせていただきます。

11/14()に綾瀬市で行われる綾瀬市選手権に女子200mと女子4継に出場します。実は大会、7/37/415大と東大選手権以来なんです。2つほど大会は申し込んだのですが、豊島区秋季は昭和女子からOKが出なかった、川越秋季は試合2日前に足の爪を負傷、などのダサい理由で出場出来ませんでした。そんな4ヶ月ぶりの試合になりますが、やっと大会に出れるので本当に楽しみです!200は出場選手が4人でそのうち3人が知っている人なので合練だと思って気楽に走ります。千尋さんの背中を追います!4継はゆきなさんの公式戦ラストランになりそうなので、悔いなく終われるよう4走のゆきなさんまでしっかりとバトンを繋ぎたいと思います!ゆきなさんをゴールまで届けるぞー!オー!

 

好きな曲の話や最近のこと話そうかと思ったんですけど、これを見てくれているみなさん「長ぇよ」って思ってると思うのでここら辺で!!読んでくれた方々ありがとうございました!

 

次は期待の新入部員!やる気は人一倍!なるみんにお願いしたいと思います!

2021年11月 4日 (木)

祝日やっほい!!@菅原

どうもどうも菅原です。
いや〜、ブログの回りって意外と早いっすね。

後期が始まって1ヶ月が経過しましたけれども、みなさん調子はどうっすか?私は、毎日大学に行かされ、プチストレス溜まっとります。コロナ前の大学生ってすごいですね、こんな生活を毎日を送っていたとは。。。

さてと、今日は済美山で(300+100)×2(r=walk R=20)をやりました。1セット目51"90と16"71 2セット目51"71と16"24でした。久しぶりに3+1やったら、テンション上がって楽しめちゃいました。タイムも思っていたよりも速めに走れているなと思いました。
いつも長い距離を走るとなると、レーンの後ろから、徐々にスピードを上げていく感じで走るのですが、今日は男子と走ってて、スピード遅いかもって感じてしまって、最初からスピードを出すことが出来ました。走るフォームでは足がいつも流れてしまいます。シューズだと余計流れているなと感じます。8月後半に行われた短ミーティングでアドバイスをもらったので、腰を高いところでキープするイメージを持ち、教えてくれたYouTube動画を見て、改善していけたらなと思います。

私はもうシーズンオフですが、リレーに出る女子は頑張って下さいね〜!応援してます!

字数が足りなさそうなので、夏休みの話をだらだらとしたいと思います。夏休みはエアロバイクとバイトと授業と病院と遊びとU-NEXTで毎日外出してた気がします。ちなみにおすすめの映画は「あと1センチの恋」と「親愛なるきみへ」と「新感染」と「50回目のファーストキス」と「ローマの休日」です。映画は大好きなんですけど、1度も泣いたことが無いので泣ける映画があったら教えてください!ですが、「スタンドバイミードラえもん」と「タイタニック」を見ても泣けないので、その2つ以外でお願いします。8月9月の予定表見返すと15日間しか友達と会っていなくて、びっくりです。一番印象に残っていることは、ペンギンってどう思う?って質問したら、可愛いけど臭いって答える人が2人も居て、私と同意見で嬉しかったなってことを思い出しました。ほんと印象に残らない夏休みでしたねー笑笑

中身のない内容ですが、ここまで読んでいただきありがとうございました。

次はさとみちゃんお願いします!!

2021年10月31日 (日)

大変だあああ@山地

どうも!お久しぶりです!B2の山地です!

寒くなってきましたねぇ、冬になると着替えとかがかさばって大変です。アウターとか部活用と私服用とで分けるとほんとに大変。けど冬は日に焼けないし虫もいないし、イベント盛りだくさんだしで、なんだかんだめちゃくちゃ好きです。


さて、今日の練習記録にいきましょう。

今日は200×2×2 r=5, R=15をやりました。前回の練習に引き続き200mを数本走るという割ときついメニューで、2連続ケツ割れ起こしました。連日のこなしては来てこなしては来てを繰り返す課題と戦った結果、今日は3時間睡眠で行ってしまったため、最初の方は体が重すぎて全く走れませんでした。しかし、走っているうちにアドレナリンか昼だと認識したのかわからないのですが、どんどんタイムが上がりました。ほどよく疲れて、しっかり完走もできて良かったかなと思います。もう少し反り腰を改善して腹筋を使って走る癖を身につけたいと思っています。でもやっぱりとりあえず睡眠時間を確保しないとなと思います。


みんなシーズンオフしてる中ですが、11月半ばの記録会で2004継を走ります。これが専門の200を走れる今シーズン最後の大会であるのに加え、ゆきなさんと走れる最初で最後の4継なので頑張りたいと思ってます。目標は200は今シーズンベストを出すことです。来シーズンにはPB出せたらいいなと思っています。4継はバトンを繋ぐこと!あとは自分は1走なのでスタブロで失敗しないようにしたいです。OB戦があったらマイル出る?という話も出てるので、この記録会が終わったら冬練をガッツリ初めて体力をつけていきたいと思います。


最近起こった不思議なことがあります。ワクチン打った次の日から、今までの食欲が大きく減った気がするのです。ワクチンのせいだか歳をとったからなのか、両方なのか理由は全然わからないです。ただ、前まで食べ物のことしか頭になかったのに色々考えられるようになりました。いいことのような気もしますが、なんだか少し悲しい気もします。でも相変わらず食べる時は全然お腹にはいるので、大食いは健全です。残飯処理は任せてください。


ではそろそろ眠いのでおいとまします。ハッピーハロウィン!

次はりょうかちゃんお願いしますすす

2021年10月23日 (土)

ただいま!@馬場

 ただいま!とおかえりの区別が瞬時にできない副将の馬場雄大といいます。信じられないかもしれませんが、東と西の区別が瞬時につかない人がいるようにただいまとおかえりが頭の中にいまだに混在しており、無意識に使うと逆を使うことが多々あります。というわけで、題名の「ただいま!」はおかえりの意味です。わたるただいま。それと、幹部の方々一年間お疲れさまでした。これからも我々の補助を引き続きよろしくお願いします。

 今日の練習は60×2、80×2、120×2で本数間レストは5分、セット間レストは10分でした。60は加速、80は中盤、120は終盤を意識とのことでしたが、僕は加速区間は前傾が短く、中盤終盤は完全に普段の自分より足が流れまくっていてゴミでした。詳しくはスプレッドシートを見てください。てかこれを見てる少しでも陸上に興味ある現役の人たちには書いてほしいです。そういえば気持ち悪くなって最後の120を1本サボりました。頑張って、気持ち悪くなって休むのは仕方ないですが、僕の場合は前日Apexを友達とやって夜更かしした結果のこれなのでアウトです。今日から、自分の適性睡眠時間である8時間は毎日絶対寝ます。絶対です。

 さっきの話の続きですが、僕はトイレと洗面所もよく間違えます。日常の無意識の中で、トイレに行きたかったはずなのに歯磨きしていた、とかその逆とか結構おきます。ただいまおかえりもそうですが、こんな感じの生まれてからの成長の段階でなぜか区別できるようにならず脳が混同してしまったものが僕は何個かあって、それってこの歳だともう治らないんですよね。あぁ、脳って面白い。ちなみにオチはありませんこの記事はすべて思い付きで書いてるので。

 皆さん「カイジ」という漫画はご存じでしょうか。この漫画僕も読んだことないんですが、絵や表現が非常に面白いらしいので是非読んでみてください。あと、最近僕が多用してるラインのスタンプ「カイジ 圧倒的名言スタンプ」も使いやすくとてもおすすめです。またカイジ関連してですが、こりゃめでてーな伊藤という芸人の、カイジやグラップラー刃牙の物まねが滅茶苦茶面白いのでそちらもぜひ。ちなみに 混同→近藤かいじ→カイジ と連想した思い付きです。

 見てのとおり、圧倒的駄文っ・・・!となりましたが今回はこれで終わります。

 次はフィールドチーフとなった實本よろ

2021年10月22日 (金)

おかえり!@太星

皆さんこんちゃ!B2のふとぼしです。

 

わたる、おかえり!!!!!学校練でのサプライズ登場は今でも鮮明に焼き付いているよ。同じ短距離として、同じアイドル好きとしてもうこれ以上ない喜びです。入部初期から先輩方に負けない走力を発揮し、ノリもよく、アイドルトークもできる、そんな航とまた一緒に走ることができてホントに嬉しい、、、これからもたくさんの刺激をよろしくね!

 

10月20日(水)の練習は等々力で150m×3×2のテンポ走をやりました。自分は膝裏の痛みの治療中なので気持ちは6割くらいの出力で練習しましたが、やはり無意識に脚をいたわる癖がついてしまい、それ以上のスピードは全く出せない状態になってしまいました。今は整骨院にも通って治療しているので膝裏だけではなく、脚全体のケア方法を見直し、疲労が蓄積しないように自己管理の意識を高めていきたいです。またぼちぼち冬季練習に移行していく頃ですが、今年は昨年度の冬季練習不足が原因でのシーズン中のパフォーマンスの不安定さを身をもって実感したので、来シーズンの自分に必要な技術、体力、筋力は何かを明確にして練習に取り組んでいきたいと思います。

 

それでは、毎回恒例のふとぼし日向坂コーナーのお時間です。今回は僕の推しの金村美玖ちゃん(以降おみく)の初センターを祝って、おみくの尊敬するところをお話ししようと思います。それは謙虚だけど実は非常に負けず嫌いで努力を怠らないという性格です。おみくは基本的には褒められても、「いや先輩の方がもっとすごいですよ」と言うほど控えめな方ですが、自分が一生懸命努力していることを褒められたときは喜びの感情が爆発することがよくあります。裏では試行錯誤を繰り返して、時には考えすぎて自分が何をしたいのかよくわからなくなったこともあり、そのくらい日々の努力を積み重ねる真面目な性格です。その姿を見るたびに僕自身も自分の中で強い軸を持とう、そして浮かれることなく常に目標を目指し続けようと思うことができ、色々と前に進ませていただいてます。そんな尊敬するおみくがセンターを務める楽曲「ってか」をぜひ一度お聴きになり、youtubeに公開されているMVの再生回数稼ぎにご協力いただきたく思います。よろしくお願いします。

 

色々と書いてしまいましたが、要は今後も頑張りますということです。

次は10月16日に誕生日を迎えた馬場、よろしく!

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